[...] je rozpisane na kartce nie chce mi się przepisywać. nie wiem czy nic ze sobą nie koliduje nie są zbyt małe odstępy czasu między barkami tricepsem a klatką? takie ćwiczenia jak wyciskanie żołnierskie czy francuskie bd robił z progresją tygodniową i treningową. co do bicepsa to zastanawiałem sie nad mds w pierwszym ćw to dobry pomysł? mam [...]
Szkol tyle co profili na forum :) Powiem ze swojego doswiadczenia: miewalem dlugie okresy ze cwiczylem 1x w tygodniu ... sila i masa rosly najlepiej wowczas - i jak ? Osobiscie uwazam ze te 2 treningi beda ok. Mozesz robic ten trening z Chodakowska - jest bardzo dobry pomimo ze jest wysmiewany na forum - zwykle przez tych ktorzy ida jak krowy za [...]
A wiec tak. Jestem na redukcji, a ze skonczylem 2 tygodnie temu HST z calkiem dobrymi wynikami jak dla mnie postanowilem za twoja nieformalna namowa skorzystac z 15-10-5 Po wyczytaniu i skopiowaniu twojego treningu wyglada to tak : Pon 1 - 15 powt. wyciskanie lezac PROGRESJA 2 serie rozgrzewki 40 x 15/ 55 x 15/ 70 x 15 wyciskanie szeroko od [...]
A wiec tak. Jestem na redukcji, a ze skonczylem 2 tygodnie temu HST z calkiem dobrymi wynikami jak dla mnie postanowilem za twoja nieformalna namowa skorzystac z 15-10-5 NIE MOZE BYC ROBIONE NA DIECIE REDUKCYJNEJ, JEST ZA CIEZKO. ROB NORMALNA DIETE ALE DOLOZ H.I.I.T. PO 10 MINUT W DNI NIETRENINGOWE. Po wyczytaniu i skopiowaniu twojego treningu [...]
Megabol - fajne zdjęcie (szkoda, że nie mali kolorowej kliszy). Nie wiem, ale dla mnie ten gość wygląda jakby spożył właśnie eliksir młodości... który nie do końca podziałał. Walcie komentarze (i sogi) a jak macie, to inne fajne reklamy.
dziwnie to wygląda, hologram na butelce powinien być bez wątpienia. co o tym koledzy myślicie? ulotek zero, hologramów zero,kapsel od spodu jakis dziwny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c7ffc4b8d2b4e5b8fc4e045d37a4aee.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36b22ac2f75b42b4accbb22152af71c2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5b2471502264ef9bf23cf9db4707e79.jpg Zdjęcia real, [...]
Domęczenie części nadkolanowej bo słabo się rozwija w porównaniu do reszty a przy tym nadanie jej kształtu bo wygląda jak klucha.Wydaje się, że dołożenie ciężaru byłoby bardziej pomocne niż te 3 kg na wyciągniętych rękach. Przysiady jak najniżej wskazane a ciężar zbliżony do maksymalnego na 10p załatwi sprawę w czasie treningu nóg bez szukania [...]
[...] kawałka drewna naczynię oddające moją wycwielowatość :-)) Wycwiel skończyłem! ;-) Zostało jeszcze tylko olejowanie. Szkoda że nie mam wosku do drewna bo by się błyszczał jak psu... Rączka właśnie się klei - zrobiona z 80letniej sosny i aż kapie żywicą. Z zewnątrz wygląda super ale wewnątrz wyszły nierówności. Jak się sklei zrobię jutro fotkę [...]
[...] - powtórzę bez wazeliny, super forma, przy tym samym wzroście co Ty, może za 10 lat będę się do niej zbliżał. Do rzeczy: moje pytanie dotyczy suplementacji całodziennej, jaką stosuję. Mój typ budowy określam jako endo/mezo (mimo dużej intensywności treningu wciąż zalegający tłuszczyk, jednakże bardzo szybka przemiana materii). Chciałbym, abyś [...]
Szpaku_st: W dnt bazujesz raczej na diecie, więc suple w środku dnia raczej odstawiasz (zależy jak Twoja dieta wygląda), także amino i glutka popołudniowo out. Nie rezygnujesz na pewno z supli rano, te zostaja obowiązkowo. A mono zostaw rano i po południu.
[...] jest z dużą nadwyżką kaloryczną, uwzględniając każdy wysiłek c) odpowiednio zabezpieczę mięśnie przed treningiem sw d) w teorii niby wygląda to tak: dodatni bilans = masa, jak jest w praktyce? Oczywiście nie mówię tu o gigantycznej masie :), bo to nawet nie jest moim priorytetem, ale o solidnej dobrze zbudowanej sylwetce. Z góry dziękują za [...]
[...] wspiecia stojac 3x25-30 wspiecia siedzac 3x25-30 wspiecia na piety 3x25-30 robiac faze ladowania kreatyny mozna laczyc np stack kratynowy przed preningiem a wciagu dnia jakas inna dowolna forme kreatyny? np orotan bo zostal mi od ostatniego cyklu i wystarczy na 5 dni a jak skoncze orotan to reszte fazy ladowania dokoncze inna forma kreatyny
[...] na chwilę obecną (128 kg, okres robienia masy) wygląda następująco: bezpośrednio po treningu: -100g Carbo-NOX -20g iso plus (bardziej ze względu na glukozę niż minerały; jak mi sie skończy to będzie Dextrex Juice w tej samej ilości) -25g Anabolic Amino 9000 -25g czystej glutaminy w postaci Glutamine Xplode -500mg chela potas -5g mono creapure [...]
[...] 186cm i pasie ~85cm nie byłyby obcisłe lub za małe w udach (a w dresach nie chodzę ). Przy okazji drugie pytanie, ponieważ zebrało się bardzo wiele teorii, że trening nóg, jako trening największej partii mięśniowej wytwarza korzystne środowisko anaboliczne sprzyjające rozwojowi nie tylko nóg, ale i innych partii. Nie twierdzę, że nie ma wyrzutu [...]
Swietna forma Piotrek Czy moglbys zaproponowac jakas diete dla kobiety 54 kg chcacej poprawic bf. Trenuje 2 x w tyg na silowni trening dzielony na 2 schematy. Po treningu 20 min aero na razie. Bylbym wdzieczy za jakies sugestie. Staraz sie jesc podobnie do mnie ale ja jem jalowo raczej i nie chce tak jej katowac tymbardziej ze nie wyglada zle. I [...]
[...] jedno mam pytanie...Od niedawna pracuję w hucie miedzi, co jest powiązane z podniesieniem stężenia ołowiu w organizmie. Pracujemy w maskach itp. ale chciałbym się wspomóc jakimiś środkami od wewnątrz...może jakieś np. witaminy? Wolałbym uniknąć wizyty u lekarza po fakcie, jak już przekroczy normę... Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc, [...]
[...] SZTANGI W LEŻENIU 10-8 nogi wspięcia na palce, na progu, jednonóż z obciążeniem przysiady ze sztangą 12, 10,8,8,6 wyprosty na maszynie siedząc/ przysiady wykroczne ze sztangą 12,10,10,8 uginanie na maszynie leżąc (a jak nie masz to zrób)… …uginanie podudzi ze sztangielka leżąc na ławce płaskiej 15,12,10,10
tyson19834: Na razie, jako punkt wyjściowy do redukcji, dieta wygląda tak: Posiłek I: 40g Whey Protein complex 100% +90 g płatków orkiszowych/owsianych górskich lub omlet 7 białek z jaj+ 10g oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek 1+1 Vita-min multiple sport 1 kapsułka CHELA-MAGB6® forte Posiłek 2: 70g ryżu brązowego/ ryżu basmati/ [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
